Корзина
114 отзывов
Получите то, что вам понравилось уже сегодня! РАССРОЧКА.Узнать подробности
+375(29)664 74 88
+375296647488
+375296647488
+375297615706
+375296647488
Viber
velcom 8(029) 664-74-88; MTC 8(029) 761-57-06
 Турник, брусья, пресс, бицепс 4в1 на рамке, фото 2

Турник, брусья, пресс, бицепс 4в1 на рамке

В наличии

180 руб.

Перезвоните мне
Турник, брусья, пресс, бицепс 4в1 на рамке
Турник, брусья, пресс, бицепс 4в1 на рамке
180 руб.
В наличии
Купить
Перезвоните мне
  • +375 показать номер +375296647488
  • +375297615706
  • +375296647488 Viber
  • +375 показать номер +375296647488
  • +375297615706
  • +375296647488 Viber
  • Бесплатная
    доставка
  • Контакты
    • Телефон:
      +375296647488
      +375297615706
      +375296647488, Viber
    • Контактное лицо:
      Владимир Мельченко
    • Адрес:
      ул.Руссиянова 3-1-533, Минск, Беларусь
    • Email:
      sosklada@tut.by
    • Skype:
      sosklada.by
  • Условия возврата и обмена
Закажи и получи подарок
Вы экономите 7 руб.

Получите эти позиции бесплатно при покупке Турник, брусья, пресс, бицепс 4в1 на рамке

АКЦИЯ! АНКЕРНЫЕ БОЛТЫ В ПОДАРОК!  БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПО МИНСКУ!  

 

Турник – простой и эффективный спортивный снаряд, занятия на котором развивают мышечную силу рук, спины и формируют красивый рельеф верхней части тела.

Подтягивание на турнике является базовым упражнением, так как при его выполнении задействуется большое количество мышечных групп. Хорошо работают мышцы спины, бицепс, предплечье, трапеция, грудные мышцы, а также пресс и ноги. Меняя технику подтягивания, можно делать упор на развитие той или иной группы мышц.

Обычный вис на турнике способствует исправлению осанки (сколиоз) как у детей, так и у взрослых. При выполнении виса важно расслабить все мышцы спины и плеч, тогда и позвоночник расслабляется и вытягивается.

Основы подтягивания на турнике

Применяя различные хваты, можно распределять нагрузку на те мышцы, которые хочется прокачать. Тем самым можно неплохо разнообразить свои тренировки.

Основные виды хвата:
1. Широкий хват: чем шире расставлены руки, тем меньше работает бицепс и тем больше участвуют мышцы спины. Амплитуда движения при этом уменьшается.
2. Средний хват: самый универсальный и распространенный, руки расположены на уровне плеч, работают мышцы спины, рук и груди.
3. Узкий хват: кисти находятся близко друг к другу, нагрузка идет в основном на мышцы рук.

Также можно выполнять подтягивания как в прямом, так и в обратном хвате. Обратный хват можно использовать при узком и среднем положении рук. Подтягиваться в этом случае проще, т.к. бицепс легче сокращается.

Строение нашего тела не позволяет совмещать широкий хват с обратным, для широкого возможно использовать параллельный хват (когда ладони развернуты друг к другу).

Подтягиваться можно к груди или за голову. При классическом подтягивании к груди больше работают предплечья и бицепсы, за голову – мышцы спины.

Для начинающих лучше тренироваться по базовой схеме – сначала подтягиваться средним хватом к груди, а потом, когда мышцы окрепнут, экспериментировать с техникой.

При подтягиваниях очень важно научиться задействовать мышцы спины. Ошибка многих-выполнять упражнения за счет рук, в результате чего качается бицепс, а не спина. Если у вас не получается «выключать» бицепс при подтягивании, то используйте более широкий хват. Главное – понять технику, прочувствовать, как работают мышцы спины, научиться ими управлять.

Характеристики
Основные
Производитель   ЭКТА
Страна производитель Беларусь
Тип Турник + брусья
Материал Металл
Конструкция Настенная
Вес 12.0 (кг)
Цвет Черный
Дополнительные характеристики
Длина турника 106 см
Вынос брусьев от стены 76.5 см
Расстояние между брусьями 49 см
Вынос турника 40.5 см
Покраска полимер
Ручки резиновые
Максимальная нагрузка 200 кг
Гарантия 24 месяца
  • Цена: 180 руб.
Отзывы о товаре
Добавить отзыв